przed i

[...] Da się łączyc dużą aktywnośc fizyczna z innymi rzeczami. A 2 treningi w tyg to naprawdę mało. Wydaje mi się, że poporstu nie jestes na razie przyzwyczajony do takiego wysiłku. Kondycha pewnie też nie taka, jak przed przerwą. nic nie większaj, nic nie kupuj. Nabierz kondycji, przywyczaj się do 2 treningów w tyg. Bo naprawde ciężko nie masz.

[...] swojego ciężarka uwzględnij jeszcze miejsce pomiędzy ściankami rurki na gryf i wyjdzie ci wysokość formy (ja na wszelki wypadek dodałem na oko od 1 do 0.5 cm :D ). Formę przed zalaniem betonem wysmaruj olejem silnikowym lub do smażenia (nie smaruj rurki). Po wyjęciu z formy pryskaj beton wodą wtedy jet mniejsza szansa, że obciążnik ci pęknie [...]

- - -t-100 przed snem -mono z vitala śmiało :) -dobre bcaa i w dobrej cenie bedzie -nie z activlab ;D chyba ze lubisz pić cukier -multiple olimp, mega 100 z qnt do wyboru.

z witaminkami wychodzi ok 280zl, czyli zostaje 120zl. Mam jeszcze shock therapy i storma gdzies na miesiac zostalo jeszcze z poprzedniego cyklu. Tak mysle zeby dowalic w 2 miesiacu storma a shocka przed ostrymi treningami

Dokup mono i dawkuj Shocka przed tr po tr Storm w DNT 5g mono a jak sie skonczy Storm daj 5g mono po treningu. Napisz mi na priv po cyklu jak mela tylko nie zapomnij

robin88 wkrecasz sobie. to tak jakby ktos zapalil 2 fajki i wmawial ze na 100% dostal raka bo czuje i wie jak bylo przed paleniem. ateofia niemozluwa. zreszta zrob tak jak mowiles w pierwszym poscie. idz do urologa %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-24 15:19:27

Już jest. Wiesz...ten posiłek przed treningiem to jest mój obiad, wtedy wracam do domu i ciężko mi dodać mięso + ryba, raczej nie zjem tego wszystkiego. Kolejna aktualizacja diety, jak teraz? /SFD/Images/2016/2/7/c1c1d74aa51946ec951e7d0ab31fa4a1.jpg Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-02-07 17:09:16

a ja znalazłem kilka paczek aptecznego sildenafilu %-) też po terminie Gdybys mial obawy przed zjedzeniem, to wiedz ze sa tacy co zjedza %-) nie pchaj się ja byłem pierwszy%-) Czy przypadkiem nie trzymasz tego w aucie? Tonny odp na te pytanie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-12-19 11:44:02

Serce i co się dziwisz co Ci dała kukurzydza i Żurek z proszku ? Tylko jajko białko OK i czekolada może być ,ale to za mało przed treningiem zjedz z torbe ryżu 100gr + miecho warzywa i będzie power.

[...] nie czekoladę czy kukurydze Po za tym kup sobie skakankę do tego w domu rób te ćwiczenia co na treningach bieg bokserski itp. Później do biegu bokserskiego możesz dokupić hantelki po 0,5 i 1 kg- są tanie. I jazda No i pamiętaj o żarciu nie wystarczy zjeść rano 3 kanapek później przed treningiem batona i dopiero na kolacje jakiś większy posiłek.

No to zamienie 3 posilek na kolejne miecho. Bede chodzic na basen miedzy posilkami 3 i 4, czy to niczemu nie przeszkadza? Najadanie sie przed wysilkiem? I jeszcze jedno, jaki zamiennik moge uzywac zamiast twarogu na noc, bo z tego co czytalem to kazdy mowi o tym, a to moze stac sie troche monotonne ;/ Zmieniony przez - ex w dniu 2012-05-15 [...]

po treningu siłowym daj bcaa, kretke vitargo przed aero nie ma sensu. Mit o "wyrzucie insuliny" i transporcie kreatyny dawno obalony, nie baw się w to.

Wiesz osobiscie bral bym rano i przed trenem, dlatego ze wykorzystal bym wszystkie dodatki poprawiajace komfort treningu tzn. pompa, troche wiecej koncentracji, pobudzenia. Twoj stuff twoja sprawa. zdr.

Bierz rano i przed treningiem. Rob taki trening jak wczesniej a jak bedziesz czul, ze mozesz robic wieskzym ciezarem to dokladaj.

1 dodaj orzechy włoskie 2 co to w ogóle za posiłek nie ma bialka i na g ten dżem 3 jw 4 przed treningiem ziemniaki bym odpuścił 5 ser biały po treningu do bani pomysł ma być mięso lub rybka bez oliwy i orzechów 6 ok jak nie zalewa cie carbo daruj sobie jak masz tą wode z miodem ogólnie do poprawy

[...] dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB i Stack force oraz białko Ostatnio przerabiany plan: tydzien temu zacząłem i robie narazie taki wstęp żeby porozgrzewać sie przed ostrym treningiem i systematycznym Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Skup się na diecie!

Pisałem to już we wcześniejszych tematach ale napisze raz jeszcze. Im mięsień jest bardziej rozciągnięty tym jest twardszy i bardzie wytrzymały.Wiec polecam dobrze sie rozciągać przed treningiem i co najważniejsze po treningu. Pozdrawiam.

[...] podstawowa zasada w moim stylu - nigdy się nie blokuje z zaciśnięta pieścią i nigdy nie wyprowadza się ciosu z zamknieta pieścią - jesli już pieść to zamyka się bezpośrednio przed celem i po uderzeniu natychmiast otwiera - pięśc zaciśnieta jest przez ułamek sekundy. Otwartymi dłońmi walczy sie znacznie lepiej - przynajmniej mi. Dla tego wiekszość [...]

kumpel pół roku temu zarwał nockę przed kompem oparty łokciami o biurko. Na drugi dzień zauważył, że nie czucia w dwóch palcach dłoni... i tak do dziś To teraz dobranocka się kończy i idzie spać?

[...] wspinaczy są to kontuzje najczęściej dotyczące palców. P - protection (ochrona, zabezpieczenie) Uszkodzoną część ciała usztywniamy, lub jakkolwiek inaczej zabezpieczamy przed niepotrzebnymi w tym momencie ruchami... R - rest (odciążenie, odpoczynek) Przestajemy używać uszkodzoną część ciała... I - ice (ochładzanie) Klucz do sukcesu w szybkim [...]